Tableau allures semi marathon pour 1h30 à 2h15 : choisissez la bonne stratégie

Courir un semi marathon entre 1h30 et 2h15 ne mobilise pas les mêmes filières énergétiques, pas le même volume d’entraînement préalable, et surtout pas la même stratégie de course. Les tableaux d’allures que l’on trouve partout donnent un chiffre par …

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