Longue course : besoin de combien de glucides ? Conseils nutrition course

90 grammes. Voilà le plafond que la plupart des organismes ne franchissent jamais sans y laisser quelques plumes. Officiellement, la fourchette pour les longues courses va de 30 à 90 grammes de glucides par heure. Pourtant, le corps rappelle vite …

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